Actie en herstel
Een gezond systeem wisselt belasting af met herstel. Blijft het te lang in de actiestand, dan komt je lichaam minder goed tot rust.
The Reset Zone · Bolsward
Zenuwstelselregulatie in Bolsward
Je zenuwstelsel is de bekabeling van je hele lichaam. Het bepaalt of je rust voelt of onrust, of je helder blijft of dichtklapt, of je kunt ontspannen en herstellen of voortdurend alert blijft.
Bij The Reset Zone leer je de signalen van jouw zenuwstelsel eerder herkennen. Zodat je op tijd kunt kiezen voor wat je nodig hebt: rust, beweging, adem, stilte, herstel of contact.
Hoe het werkt
Je lichaam probeert je te beschermen
Je zenuwstelsel onthoudt welke situaties eerder veel van je vroegen. Daardoor kun je sneller gespannen reageren op drukte, tijdsdruk of conflict. Niet omdat je overdrijft, maar omdat je lichaam wil voorkomen dat het opnieuw te veel wordt.
Optelsom van signalen
Minder goed slapen, een vol hoofd, onrust, prikkelbaarheid of gespannen schouders: vaak niet één klacht, maar een optelsom.
Er is niets mis met je
Vaak is het een teken dat je lang veel hebt gevraagd van jezelf en weinig ruimte had om op te laden.
Eerder herkennen
Hoe eerder je merkt dat je systeem aan staat, hoe meer ruimte je hebt om iets bij te sturen.
Herken je dit?
Misschien herken je dit
Je hoeft niet uitgeput of overspannen te zijn om te voelen dat je lichaam moeite heeft om weer tot rust te komen.
- 01Je bent moe, maar kunt niet echt ontspannen
- 02Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je eindelijk vrij bent
- 03Je slaapt licht of onrustig en wordt niet uitgerust wakker
- 04Je bent sneller geïrriteerd, prikkelbaar of emotioneel
- 05Je voelt spanning in je kaak, nek, schouders, borst of onderrug
Wanneer je lichaam moeite heeft om tot rust te komen
Thuis op de bank, maar je systeem staat nog aan
Misschien ben je moe, maar lukt het ’s avonds niet om echt te ontspannen. Je zit eindelijk op de bank, maar je hoofd blijft vol en je gedachten blijven doorgaan.
Kleine dingen kosten meer energie dan normaal. Spanning zet zich ongemerkt vast in je kaak, nek, schouders of onderrug.
Echt herstel is meer dan een avond op de bank of een dag vrij nemen. Herstel begint wanneer je lichaam weer mag ervaren dat het veilig is om te vertragen, spanning los te laten en volledig te ontspannen.
Rust nemen is niet altijd echt herstellen
Stilzitten is iets anders dan terugschakelen
Echt tot rust komen is iets anders dan met je telefoon op de bank zitten. Misschien heb je eindelijk een moment voor jezelf, maar blijf je scrollen, berichten beantwoorden of van prikkel naar prikkel gaan. Je lichaam zit stil, maar je hoofd krijgt nog steeds van alles te verwerken.
Daardoor kan het voelen alsof je rust hebt genomen, terwijl je systeem nog altijd aan staat.
Wat is zenuwstelselregulatie?
Leren wat jouw lichaam nodig heeft om terug te schakelen
Zenuwstelselregulatie is het leren begrijpen, ervaren en toepassen van wat jouw lichaam nodig heeft om terug te schakelen naar herstel en ontspanning.
Misschien is dat vertragen, rustig bewegen, bewust tijd maken voor herstel, minder prikkels of aandacht voor je ademhaling. Niet om jezelf te dwingen rustig te zijn, maar om je lichaam weer de ruimte te geven om te herstellen.
Bij The Reset Zone werken we daar op een rustige en praktische manier aan, met ademwerk, yoga, ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen. Je hoeft niets te forceren.
De sessie
Hoe een sessie eruitziet
Je hoeft niets te kunnen en niets te presteren.
- Aankomen en landen. Je laat je telefoon achter en neemt plaats op een mat met kussens en dekens.
- Korte intake. De coach vraagt hoe je erbij zit en stemt de sessie af op wat jouw systeem nodig heeft.
- Opbouw en techniek. Via adem, beweging of houdingen brengen we je aandacht van je hoofd naar je lichaam.
- De diepte in. Ademwerk of lichaamswerk waarin spanning los mag komen, met de coach dichtbij.
- Integratie en napraten. In stilte onder een deken landt je systeem, daarna keer je rustig terug naar de dag.
Ontdek wat bij jou past
Plan een kennismaking
Laat je gegevens achter. We nemen contact met je op, beantwoorden je vragen en kijken welke sessie het beste bij je past.
Een kennismaking is vrijblijvend. We nemen persoonlijk contact met je op.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of yoga?
Nee. Je hoeft niets te kunnen en niets te presteren. De coach stemt de sessie af op jouw ervaring en op wat jouw lichaam die dag nodig heeft.
Voor wie is The Reset Zone bedoeld?
Voor iedereen die merkt dat lichaam en hoofd niet meer helemaal in balans zijn, vaak aan staat, moeilijk kan ontspannen of bewuster wil werken aan herstel en regulatie.
Kan ik dit combineren met sporten bij Body & Mind Gym?
Ja. Je kunt sessies combineren met fitness, kickboksen, groepslessen, hoogtetraining, ijsbad en sauna. Zo werk je aan kracht én herstel binnen één aanpak.
Waar vind ik The Reset Zone?
The Reset Zone staat naast Body & Mind Gym aan De Marne 112, 8701 MC in Bolsward.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Na een emotionele rollercoaster afgelopen jaren is de tijd gekomen voor rust, balans, ontspanning en openstaan voor mooie levensmomenten. Body & Mind Gym helpt me daarbij.
Anita HoeveGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Top sportschool! Goede bokslessen, fijne sfeer en het ijsbad na afloop is echt goud waard.
Bauwan AzizGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review