Ademsessies
Bewust werken met je adem om spanning los te laten, rust te ervaren en je zenuwstelsel beter te reguleren.
Naast Body & Mind Gym · Bolsward
The Reset Zone
Een nieuwe plek die volledig draait om rust, herstel en regulatie van je zenuwstelsel. Een plek om te vertragen, op te laden en je dag bewust te beginnen of af te sluiten, zodat je lichaam en hoofd weer tot rust komen.
Hou onze socials in de gaten, de opening maken we binnenkort bekend.
Rust en herstel naast de gym
Naast Body & Mind Gym in Bolsward vind je The Reset Zone: een nieuw gebouw dat volledig draait om rust, herstel en het reguleren van je zenuwstelsel.
In The Reset Zone staan adem, ontspanning en herstel centraal. Met verschillende ademsessies met diverse ademtechnieken en sessies zoals yin-yoga en vinyasa yoga creëren we steeds een andere beleving, maar altijd met dezelfde intentie: jouw systeem terugbrengen naar diepe rust.
Het is een plek om te vertragen, op te laden en je dag bewust te beginnen of af te sluiten, zodat je lichaam én hoofd weer tot rust komen. Een ruimte die helpt om te ontprikkelen, spanning los te laten en weer ruimte in je hoofd te voelen, in een tijd waarin drukte de standaard is en rust de uitzondering.
Voor iedereen die al langer voelt dat lichaam en hoofd niet meer helemaal in balans zijn, biedt The Reset Zone een veilige omgeving om weer op te laden en opnieuw tot jezelf te komen.
Kies wat bij jou past
Bij The Reset Zone kun je terecht voor ademwerk, verschillende yogavormen en andere sessies gericht op rust en herstel. Iedere sessie ondersteunt je om minder in je hoofd te zitten, meer in je lichaam te voelen en je systeem tot rust te brengen. Je kiest de sessie die past bij wat jij op dat moment nodig hebt, van ontprikkelen en spanning loslaten tot werken in diepere lagen, diepe ontspanning en herstel.
Yin yoga
Langzame, rustige houdingen die je lichaam de tijd geven om te ontspannen en dieper te herstellen.
Vinyasa yoga
Adem en vloeiende beweging komen samen voor meer mobiliteit, lichaamsbewustzijn en mentale ruimte.
Adem: de snelste weg naar rust.
Je ademhaling en zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Via je adem kun je je systeem activeren, of juist tot rust brengen. Veel mensen hebben een onnatuurlijke ademhaling: te oppervlakkig, te snel of te hoog, waardoor het lichaam continu onnodig ‘aan’ blijft staan en herstel minder vanzelf gaat
Een rustige, diepe ademhaling met langere uitademing werkt precies andersom. Ademwerk helpt spanning los te laten, brengt je terug in contact met je lichaam en maakt vaak voelbaar wat er onbewust vastzit.
Wie zijn adem beter leert kennen, leert ook beter naar zijn lichaam luisteren. Zo wordt ademwerk een ingang naar meer rust, regulatie en mentale helderheid.
In The Reset Zone werk je met gespecialiseerde coaches in ademtechnieken en lichaamswerk, die bewezen methodes combineren met wetenschappelijke inzichten.
Wat ademwerk kan opleveren
- 01Minder stress, angst & onrust
- 02Diepe rust, herstel & ontspannin
- 03Meer energie, focus & helderhei
- 04Betere slaap, herstel & nachtrust
- 05Balans in lichaam, hoofd & zenuwstelsel
- 06Loslaten van spanning, emoties & oude ballast
Yoga
Yoga is bij The Reset Zone een manier om weer contact te maken met je lichaam. Door je lichaam bewust in bepaalde houdingen te brengen, ontstaat er meer ruimte, meer ontspanning en meer bewustzijn van wat er in je lijf gebeurt.
We werken met yin yoga en vinyasa yoga. Beide vormen zijn geschikt als je nog nooit yoga hebt gedaan. Je hoeft niet lenig te zijn en niets te kunnen; elke houding wordt aangepast aan wat jouw lichaam die dag aankan.
Wat yoga je kan brengen
- 01Meer ontspanning in lichaam en hoofd
- 02Minder spanning in nek, schouders en rug
- 03Meer mobiliteit en lichaamsbewustzijn
- 04Een diepere vorm van herstel
Je zenuwstelsel stuurt alles aan
Je zenuwstelsel is het besturingssysteem van je lichaam. Op de achtergrond stuurt het voortdurend processen aan waar je niet bewust mee bezig bent. Het beïnvloedt onder andere je herstel, immuunfunctie, hormoonbalans, spijsvertering, hartslag, ademhaling, temperatuur en spierspanning. Dag en nacht.
Je hoeft daar niet over na te denken, maar het bepaalt wel hoe je je voelt, hoe je functioneert en hoe goed je lichaam kan herstellen.
Actie en herstel in balans
Je autonome zenuwstelsel schakelt voortdurend tussen actie en herstel. Het sympathische deel zet je lichaam aan bij stress, inspanning en alertheid, het parasympathische deel brengt je terug naar rust, vertering en herstel. In een gezond systeem wisselen die twee elkaar af: belasting gevolgd door herstel.
Blijft je systeem te vaak in actiestand door werkstress, emoties, fysieke belasting, trauma of een constante stroom aan prikkels, dan komt je lichaam minder goed in herstel. Je stresssysteem kan dan continu “aan” blijven staan en je zenuwstelsel raakt ontregeld.
Veel mensen lopen al langer rond met signalen die daarbij passen, zonder de link te leggen met hun zenuwstelsel. Daardoor worden klachten vaak los van elkaar bekeken, terwijl het dezelfde druk op je systeem is die zich telkens op een andere manier uit.
Signalen van een overbelast zenuwstelsel
- 01Vermoeidheid of weinig herstel
- 02Onrust of constant aan staan
- 03Piekeren of moeite met ontspannen
- 04Spanning in nek, kaak of schouders
- 05Slechter slapen
- 06Sneller geïrriteerd of emotioneel reageren
- 07Sneller overprikkeld raken
- 08Moeite met focus of helder denken
The Reset Zone tarieven
Kies voor een losse sessie, een strippenkaart of een abonnement. Wil je persoonlijk werken aan wat jouw systeem nodig heeft? Dan kun je ook een 1:1 Reset Moment boeken.
Sessies en strippenkaarten
Abonnementen en 1:1
Ontdek wat jouw systeem nodig heeft
Laat je gegevens achter. We nemen contact met je op, beantwoorden je vragen en kijken welke sessie het beste bij je past.
Een kennismaking is vrijblijvend. We nemen persoonlijk contact met je op.
Goed om te weten
In The Reset Zone krijgt je zenuwstelsel nieuwe ervaringen van rust en herstel. Hiernaast lees je antwoorden op veelgestelde vragen voor een eerste sessie. Bij vragen kun je altijd contact met ons opnemen.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of yoga?
Nee. Je hoeft niets te kunnen en niets te presteren. De coach stemt de sessie af op jouw ervaring en op wat jouw lichaam die dag nodig heeft.
Voor wie is The Reset Zone bedoeld?
Voor iedereen die graag wil ontspannen, een momentje voor zichzelf nodig heeft, of merkt dat lichaam en hoofd niet meer helemaal in balans zijn, vaak ‘aan’ staan, moeilijk kunnen ontspannen of bewuster wil werken aan herstel en regulatie.
Is een sessie alleen bedoeld bij stress of klachten?
Nee. Je kunt The Reset Zone ook gebruiken om beter te herstellen, je lichaamsbewustzijn te vergroten, helderder te worden en inspanning bewust af te wisselen met ontspanning.
Kan ik dit combineren met sporten bij Body & Mind Gym?
Ja. Je kunt sessies combineren met onder andere fitness, kickboksen, groepslessen, hoogtetraining, ijsbad en sauna. Zo werk je aan kracht én herstel binnen één aanpak.
Waar vind ik The Reset Zone?
The Reset Zone staat naast Body & Mind Gym aan De Marne 112, 8701 MC in Bolsward.