Persoonlijk trainingsschema
Je krijgt een eenvoudig en duidelijk schema dat past bij jouw niveau, ervaring en doelen.
12 weken Fit Start Programma in Bolsward
Begin goed, bouw vertrouwen op en leer zelfstandig sporten
Wil je graag beginnen met sporten, maar weet je niet goed waar je moet starten? Of heb je een tijd niet getraind en wil je weer rustig opbouwen?
Tijdens het 12 weken Fit Start Programma krijg je begeleiding, een duidelijk persoonlijk schema en leer je stap voor stap hoe je met vertrouwen kunt trainen.
Geen ingewikkelde schema’s, geen prestatiedruk en niet alles zelf hoeven uitzoeken. Je begint op jouw niveau en bouwt vanaf daar rustig verder.
Nu met gratis proefdag
Dit kun je verwachten tijdens Fit Start
Begeleiding in de gym
Je leert hoe apparaten en oefeningen werken en krijgt uitleg over techniek en uitvoering.
Rustig opbouwen
Je hoeft niet direct alles te kunnen. We bouwen jouw trainingen stap voor stap op.
Steeds zelfstandiger trainen
Je start met begeleiding en krijgt steeds meer vertrouwen om jouw trainingen zelfstandig uit te voeren.
Voor wie is dit?
Wil je beginnen met sporten, maar weet je niet goed waar?
De eerste stap naar de sportschool kan best groot voelen.
Misschien weet je niet welke apparaten je moet gebruiken, welke oefeningen bij jou passen of hoe vaak je eigenlijk moet trainen.
Of misschien heb je vroeger wel gesport, maar is het alweer een tijd geleden en wil je eerst rustig opnieuw beginnen.
Met Fit Start hoef je dat niet alleen uit te zoeken. Je krijgt 12 weken lang begeleiding en een duidelijke structuur waarmee je stap voor stap meer vertrouwen opbouwt.
- 01Je gaat voor het eerst naar een sportschool
- 02Je wilt na een langere pauze weer beginnen met sporten
- 03Je weet niet goed welke oefeningen of apparaten bij jou passen
- 04Je wilt eerst begeleiding voordat je zelfstandig gaat trainen
- 05Je wilt rustig kracht, conditie en vertrouwen opbouwen
Jouw 12 weken
Zo bouwen we jouw Fit Start Programma op
Week 1 t/m 4 — Jouw eerste sterke basis
We beginnen met een persoonlijke kennismaking waarin we kijken naar jouw doelen, ervaring en huidige niveau.
Daarna krijg je een duidelijk trainingsschema dat past bij jouw situatie.
Tijdens de begeleide trainingen leer je de belangrijkste oefeningen en apparaten kennen. We besteden aandacht aan houding, techniek en hoe je jouw training rustig opbouwt.
Focus: kennismaken, leren en vertrouwen krijgen.
Week 5 t/m 8 — Steeds zekerder trainen
Je kent de oefeningen inmiddels beter en gaat jouw schema steeds zelfstandiger uitvoeren.
We blijven meekijken naar jouw techniek en passen oefeningen aan wanneer dat nodig is.
Je leert steeds beter hoe een training is opgebouwd en hoe je op een manier traint die past bij jouw niveau.
Focus: herhalen, verbeteren en steeds zelfstandiger worden.
Week 9 t/m 12 — Zelfstandig verder
In de laatste weken train je steeds zelfstandiger met jouw persoonlijke schema.
We evalueren jouw voortgang en kijken samen naar wat jij na het programma wilt blijven doen.
Dat kan zelfstandig fitnessen zijn, maar ook doorgroeien naar bijvoorbeeld Strength, High Altitude Health, kickboksen of een ander programma van Body & Mind Gym.
Focus: zelfstandig trainen en jouw volgende stap bepalen.
Wat krijg je?
Alles wat je nodig hebt voor een goede start
Tijdens Fit Start krijg je niet alleen toegang tot de gym. Je leert ook daadwerkelijk hoe je de gym gebruikt en hoe je een training opbouwt die bij jou past.
- Persoonlijke intake en doelbepaling
- Een eenvoudig en duidelijk trainingsschema
- Begeleide fitnessmomenten
- Uitleg over apparaten en oefeningen
- Aandacht voor techniek en houding
- Rustige opbouw afgestemd op jouw niveau
- Steeds meer vertrouwen om zelfstandig te trainen
- Evaluatie en persoonlijk vervolgadvies
- Mogelijkheid om daarna door te stromen naar een ander programma
Waar werk je naartoe?
Wat kan 12 weken Fit Start jou opleveren?
Het doel is niet dat je binnen 12 weken ineens alles kunt.
Het doel is dat je weet wat je doet, waarom je het doet en hoe je daarna zelfstandig verder kunt trainen.
Je werkt onder andere aan:
- Meer vertrouwen in de sportschool
- Meer kennis van oefeningen en apparaten
- Een duidelijke structuur in jouw trainingen
- Meer kracht en conditie
- Een trainingsschema dat past bij jouw niveau
- Meer routine in bewegen en sporten
- Zelfstandiger leren trainen
- Een duidelijke volgende stap na het programma
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Je hoeft alleen de eerste stap te zetten.
Zo werkt het
Wat gebeurt er na je aanvraag?
We houden de eerste stap bewust laagdrempelig.
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier.
- We bellen je binnen 24 uur. We bespreken de mogelijkheden en beantwoorden je vragen.
- Gratis proefdag. Ervaar zelf de sfeer en ontdek of Body & Mind Gym bij je past.
- Start je programma. Bevalt het? Dan ga je 12 weken aan de slag met Fit Start.
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie over Fit Start
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact met je op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie over het 12 weken Fit Start Programma en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Is Fit Start geschikt als ik nog nooit in een sportschool ben geweest?
Ja. Juist daarvoor is Fit Start bedoeld. We beginnen rustig en leggen stap voor stap uit hoe de gym, apparaten en oefeningen werken.
Moet ik al fit zijn om te starten?
Nee. Je begint op jouw huidige niveau. De trainingen en oefeningen worden daarop afgestemd.
Krijg ik een persoonlijk trainingsschema?
Ja. Je krijgt een duidelijk en eenvoudig schema dat aansluit bij jouw niveau, ervaring en doel.
Moet ik alle trainingen onder begeleiding doen?
Nee. Je start met begeleide momenten. Naarmate je meer vertrouwen krijgt en de oefeningen beter kent, ga je steeds zelfstandiger trainen.
Hoe vaak train ik per week?
De oorspronkelijke opzet gaat uit van ongeveer twee begeleide fitnessmomenten per week. Samen kijken we naar een ritme dat haalbaar is binnen jouw agenda.
Wat als ik onzeker ben in de sportschool?
Dat is juist iets waar Fit Start bij helpt. Je leert stap voor stap hoe alles werkt en krijgt begeleiding totdat je steeds meer vertrouwen krijgt om zelfstandig te trainen.
Kan ik na Fit Start zelfstandig blijven sporten?
Ja. Dat is een belangrijk doel van het programma. Aan het einde kijken we samen hoe jij zelfstandig verder kunt.
Kan ik daarna doorstromen naar een ander programma?
Ja. Afhankelijk van jouw doel kun je bijvoorbeeld verder met Strength, High Altitude Health, kickboksen of een ander passend programma.
Zit ik ergens aan vast als ik informatie aanvraag?
Nee. Het aanvragen van informatie en de proefdag zijn volledig vrijblijvend. We leggen eerst uit hoe Fit Start werkt en kijken samen of het bij jou past.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer, begeleiding en mogelijkheden ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Echt een fantastische sportschool! Alles is super schoon, modern en goed verzorgd. Je voelt je hier meteen op je gemak. Het team is ontzettend vriendelijk en professioneel, en de trainers weten je altijd te motiveren om het beste in jezelf naar boven te halen.
Renée de JongGoogle review