Persoonlijk trainingsschema
Een duidelijk schema afgestemd op jouw niveau, ervaring en doelen.
12 weken Strength Programma in Bolsward
Word sterker, bouw spiermassa op en train met een plan dat bij jou past
Wil jij sterker worden, spiermassa opbouwen en met meer vertrouwen trainen? Tijdens het 12 weken Strength Programma werk je stap voor stap aan een sterker lichaam met een persoonlijk trainingsschema en begeleiding die past bij jouw niveau.
Geen losse trainingen zonder richting, maar 12 weken lang structuur, goede techniek en een duidelijk plan waarmee je gericht kunt opbouwen.
Nu met gratis proefdag
Dit kun je verwachten tijdens het Strength Programma
Begeleiding bij techniek en uitvoering
Leer oefeningen goed uitvoeren en train met meer vertrouwen.
Gericht werken aan kracht en spieropbouw
Geen willekeurige trainingen, maar stap voor stap werken aan progressie.
Steeds zelfstandiger leren trainen
Je start met begeleiding en leert vervolgens jouw schema zelfstandig uitvoeren.
Voor wie is dit?
Herken jij jezelf hierin?
Misschien train je al een tijdje, maar mis je structuur en weet je niet precies hoe je verder moet opbouwen. Of misschien wil je juist beginnen met krachttraining, maar weet je niet welke oefeningen je moet doen.
Met het Strength Programma hoef je het niet zelf uit te zoeken. Je krijgt een persoonlijk plan en begeleiding waarmee je 12 weken gericht werkt aan meer kracht, spieropbouw en vertrouwen in de gym.
- 01Je wilt sterker worden en spiermassa opbouwen
- 02Je wilt weten welke oefeningen bij jou passen
- 03Je wilt trainen met een duidelijk persoonlijk schema
- 04Je wilt jouw techniek verbeteren en gericht progressie maken
- 05Je wilt uiteindelijk met vertrouwen zelfstandig kunnen trainen
Jouw 12 weken
Zo bouwen we jouw Strength Programma op
Week 1 t/m 4 — Jouw sterke basis
We beginnen bij jouw huidige niveau en doelen. Je krijgt een persoonlijk trainingsschema en leert tijdens begeleide momenten de belangrijkste oefeningen goed uitvoeren.
We besteden aandacht aan techniek, houding, belasting en hoe jouw trainingsschema is opgebouwd.
Focus: leren, techniek en vertrouwen opbouwen.
Week 5 t/m 8 — Sterker worden
Je kent de oefeningen steeds beter en gaat gericht werken aan progressie. Je leert hoe je jouw trainingen opbouwt en kunt jouw persoonlijke schema steeds zelfstandiger uitvoeren.
Waar nodig kijken we mee en sturen we jouw training bij.
Focus: kracht, spieropbouw en progressie.
Week 9 t/m 12 — Zelfstandig verder bouwen
In de laatste weken bouwen we verder op jouw progressie en kijken we naar wat jij nodig hebt om ook na het programma resultaat te blijven boeken.
We evalueren jouw voortgang en passen het schema waar nodig aan.
Focus: resultaat vasthouden en zelfstandig verder trainen.
Wat krijg je?
Alles wat je nodig hebt om gericht sterker te worden
Tijdens het Strength Programma krijg je niet alleen toegang tot de gym. Je krijgt een duidelijke aanpak waarmee je weet wat je doet, waarom je het doet en hoe je verder kunt opbouwen.
- Persoonlijk trainingsschema gericht op kracht en spieropbouw
- Begeleiding bij oefeningen, techniek en uitvoering
- Duidelijke uitleg over sets, herhalingen en progressie
- Training voor alle grote spiergroepen
- Een programma afgestemd op jouw niveau en ervaring
- Mogelijkheid om zelfstandig met jouw schema te trainen
- Regelmatige evaluatie en bijsturing
- Mogelijkheid om conditietraining toe te voegen wanneer dat bij jouw doel past
Waar werk je naartoe?
Wat kan 12 weken Strength jou opleveren?
Na 12 weken heb je niet alleen meer getraind. Het doel is dat je ook beter weet hoe je moet trainen.
Je werkt onder andere aan:
- Meer kracht en spiermassa
- Een sterker en beter belastbaar lichaam
- Betere techniek tijdens krachttraining
- Meer vertrouwen in de gym
- Meer structuur in jouw trainingen
- Inzicht in hoe je progressie maakt
- Een persoonlijk schema waarmee je verder kunt
- Meer plezier en motivatie om te blijven trainen
Geen extreme aanpak of snelle oplossing, maar een sterke basis waar je ook na deze 12 weken verder op kunt bouwen.
Zo werkt het
Wat gebeurt er na je aanvraag?
We houden de eerste stap bewust laagdrempelig.
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier.
- We bellen je binnen 24 uur. We bespreken de mogelijkheden en beantwoorden je vragen.
- Gratis proefdag. Ervaar zelf de sfeer en ontdek of Body & Mind Gym bij je past.
- Start je programma. Bevalt het? Dan ga je 12 weken aan de slag met het Strength Programma.
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie over Strength
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact met je op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie over het 12 weken Strength Programma en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Is Strength ook geschikt als ik nog nooit krachttraining heb gedaan?
Ja. Het programma wordt afgestemd op jouw niveau. Je start met begeleiding en leert stap voor stap hoe je de oefeningen goed uitvoert.
Is Strength alleen voor beginners?
Nee. Het programma is geschikt voor zowel beginners als mensen die al trainen maar meer structuur, begeleiding of progressie willen.
Hoe vaak train ik per week?
Voor de meeste deelnemers vormt 2 tot 3 keer trainen per week een goede basis. Samen kijken we wat realistisch is binnen jouw agenda en past bij jouw doel.
Moet ik alle trainingen onder begeleiding doen?
Nee. Je start met begeleide momenten zodat je jouw oefeningen en schema goed leert kennen. Zodra je hier vertrouwd mee bent, kun je jouw schema ook zelfstandig uitvoeren.
Krijg ik een persoonlijk trainingsschema?
Ja. Je krijgt een trainingsschema dat aansluit bij jouw niveau, ervaring en doel. Tijdens het programma kan dit worden bijgesteld op basis van jouw voortgang.
Kan ik ook aan mijn conditie werken?
Ja. Wanneer dat bij jouw doel past, kunnen we conditietraining toevoegen. De focus van Strength blijft wel liggen op kracht en spieropbouw.
Zit ik ergens aan vast als ik informatie aanvraag?
Nee. Het aanvragen van informatie en de proefdag zijn volledig vrijblijvend. We leggen eerst uit hoe het programma werkt en kijken samen of het bij jou past.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer, begeleiding en mogelijkheden ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Echt een fantastische sportschool! Alles is super schoon, modern en goed verzorgd. Je voelt je hier meteen op je gemak. Het team is ontzettend vriendelijk en professioneel, en de trainers weten je altijd te motiveren om het beste in jezelf naar boven te halen.
Renée de JongGoogle review