Techniek vanaf de basis
Leer houding, dekking, voetenwerk, stoten, trappen en combinaties stap voor stap goed uitvoeren.
12 weken Kickboksprogramma in Bolsward
Bouw conditie, kracht, techniek en zelfvertrouwen op met kickboksen
Wil je beginnen met kickboksen of jouw basis verder verbeteren? Tijdens het 12 weken Kickboksprogramma leer je stap voor stap de belangrijkste technieken en werk je tegelijk aan conditie, kracht en coördinatie.
Je traint op jouw niveau, met persoonlijke aandacht voor houding, voetenwerk, stoten, trappen en combinaties.
Geen prestatiedruk en je hoeft geen ervaring te hebben. Je begint bij de basis en bouwt van daaruit steeds verder op.
Nu met gratis proefdag
Dit kun je verwachten tijdens het Kickboksprogramma
Conditie en kracht
Werk tijdens de trainingen aan jouw conditie, explosiviteit, kracht en coördinatie.
Persoonlijke begeleiding
Je traint op jouw eigen niveau en krijgt feedback op techniek en uitvoering.
Veilig en gecontroleerd trainen
Techniek en controle staan centraal. Sparren is geen verplicht onderdeel van het programma.
Voor wie is dit?
Wil je kickboksen leren of jouw basis verbeteren?
Misschien heb je nog nooit gekickbokst en wil je graag ontdekken of het bij je past.
Of je hebt al wat ervaring, maar wilt jouw techniek, conditie en combinaties verder ontwikkelen.
Tijdens het 12 weken Kickboksprogramma krijg je een duidelijke opbouw en begeleiding waarmee je op jouw niveau kunt groeien.
- 01Je wilt kickboksen vanaf de basis leren
- 02Je wilt jouw conditie en kracht verbeteren
- 03Je wilt werken aan techniek, voetenwerk en combinaties
- 04Je zoekt een uitdagende en afwisselende manier van trainen
- 05Je wilt met meer vertrouwen en controle leren kickboksen
Jouw 12 weken
Zo bouwen we jouw Kickboksprogramma op
Week 1 t/m 4 — Jouw technische basis
We beginnen met de fundamenten van kickboksen.
Je leert de juiste houding, dekking en voetenwerk en maakt kennis met de belangrijkste stoot- en traptechnieken.
Daarnaast besteden we aandacht aan bewegen, ademhaling en controle tijdens inspanning.
Focus: techniek, houding, voetenwerk en vertrouwen opbouwen.
Week 5 t/m 8 — Combineren en conditie opbouwen
Je kent de basistechnieken steeds beter en gaat deze combineren.
We werken aan stoot- en trapcombinaties, verdediging, timing en conditie.
De trainingen worden uitdagender, maar blijven afgestemd op jouw niveau.
Focus: combinaties, conditie, coördinatie en controle.
Week 9 t/m 12 — Verder groeien in techniek en kracht
In de laatste weken bouwen we verder op jouw techniek en persoonlijke doel.
Je werkt met pads, bokszakken, technische oefeningen en gecontroleerde partnerdrills.
Daarnaast kijken we hoe je na de 12 weken verder wilt met kickboksen.
Focus: techniek verfijnen, sterker worden en zelfstandig verder groeien.
Wat krijg je?
Alles wat je nodig hebt om goed te leren kickboksen
Tijdens het Kickboksprogramma train je niet zomaar hard. Je leert de technieken stap voor stap en krijgt begeleiding om ze goed en gecontroleerd uit te voeren.
- Begeleide kickbokstraining op jouw niveau
- Uitleg over houding, dekking en voetenwerk
- Training in stoten, trappen en combinaties
- Aandacht voor techniek en uitvoering
- Training voor conditie, kracht en coördinatie
- Pads, bokszakken en technische oefeningen
- Gecontroleerde partnerdrills
- Persoonlijke feedback en begeleiding
- Mogelijkheid om fitness, hoogtetraining of herstel toe te voegen
Waar werk je naartoe?
Wat kan 12 weken kickboksen jou opleveren?
Kickboksen draait niet alleen om hard slaan of trappen.
Je leert jouw lichaam beter gebruiken, werkt aan techniek en bouwt tegelijkertijd aan conditie, kracht en controle.
Je werkt onder andere aan:
- Een betere conditie
- Meer kracht en explosiviteit
- Betere coördinatie en lichaamscontrole
- Een sterke technische basis in kickboksen
- Meer vertrouwen tijdens het trainen
- Meer variatie en plezier in sporten
- Een sportieve uitlaatklep
- Een goede basis om na het programma verder te trainen
Je hoeft geen ervaring te hebben om te starten. Je begint bij de basis en bouwt stap voor stap verder.
Zo werkt het
Wat gebeurt er na je aanvraag?
We houden de eerste stap bewust laagdrempelig.
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier.
- We bellen je binnen 24 uur. We bespreken de mogelijkheden en beantwoorden je vragen.
- Gratis proefdag. Ervaar zelf de sfeer en ontdek of Body & Mind Gym bij je past.
- Start je programma. Bevalt het? Dan ga je 12 weken aan de slag met het Kickboksprogramma.
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie over het Kickboksprogramma
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact met je op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie over het 12 weken Kickboksprogramma en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met kickboksen?
Nee. Het programma is geschikt voor beginners, herstarters en mensen die hun basis verder willen verbeteren.
Moet ik fit zijn om te beginnen?
Nee. Je start op jouw huidige niveau en bouwt conditie, techniek en kracht stap voor stap op.
Wat leer ik tijdens het programma?
Je leert onder andere houding, dekking, voetenwerk, stoten, trappen, verdediging en verschillende combinaties.
Moet ik sparren?
Nee. Sparren is geen verplicht onderdeel van het programma. Veiligheid, techniek en controle staan voorop.
Werk ik ook aan mijn conditie?
Ja. Conditie vormt een belangrijk onderdeel van de trainingen. Techniek wordt gecombineerd met conditie-, kracht- en coördinatieoefeningen.
Train ik alleen op een bokszak?
Nee. We kunnen gebruikmaken van bokszakken, pads, technische oefeningen en gecontroleerde partnerdrills.
Kan ik kickboksen combineren met fitness?
Ja. Wanneer dit bij jouw doel past, kun je het programma combineren met krachttraining, hoogtetraining of herstel.
Hoe vaak train ik per week?
De oorspronkelijke opzet gaat uit van ongeveer één tot twee kickbokstrainingen per week. Samen kijken we naar een ritme dat past bij jouw niveau en agenda.
Is het programma ook geschikt als ik alleen fitter wil worden en geen wedstrijden wil doen?
Ja. Je hoeft geen ambitie te hebben om wedstrijden te kickboksen. Het programma is juist ook geschikt wanneer je kickboksen wilt gebruiken om aan conditie, techniek en kracht te werken.
Wat kan ik na de 12 weken doen?
Na het programma kun je verder groeien richting reguliere kickbokslessen of een persoonlijk vervolgtraject.
Zit ik ergens aan vast als ik informatie aanvraag?
Nee. Het aanvragen van informatie en de proefdag zijn volledig vrijblijvend. We leggen eerst uit hoe het programma werkt en kijken samen of het bij jou past.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer, begeleiding en mogelijkheden ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Echt een fantastische sportschool! Alles is super schoon, modern en goed verzorgd. Je voelt je hier meteen op je gemak. Het team is ontzettend vriendelijk en professioneel, en de trainers weten je altijd te motiveren om het beste in jezelf naar boven te halen.
Renée de JongGoogle review