Begeleide hoogtetraining
Maak op een rustige manier kennis met trainen bij een lager zuurstofgehalte.
12 weken High Altitude Health Programma in Bolsward
Werk 12 weken aan een fitter, sterker en energieker lichaam
Wil jij je fitter voelen, jouw conditie verbeteren en meer structuur krijgen in bewegen en trainen? Tijdens het 12 weken High Altitude Health Programma combineer je trainen in onze unieke hoogtekamer met fitness, cardio en herstel.
In de hoogtekamer kunnen we het zuurstofgehalte verlagen om omstandigheden tot 5 kilometer hoogte na te bootsen. Hierdoor krijgt jouw lichaam tijdens het trainen een andere prikkel dan onder normale omstandigheden.
Geen extreme aanpak, maar een persoonlijk programma dat past bij jouw niveau, agenda en doel.
Nu met gratis proefdag
Dit kun je verwachten tijdens High Altitude Health
Fitness en krachttraining
Werk aan een sterker lichaam met oefeningen die passen bij jouw niveau.
Conditie en dagelijkse fitheid
Bouw jouw conditie stap voor stap op met cardio en beweging.
Persoonlijke begeleiding
Geen standaardprogramma, maar een aanpak afgestemd op jouw huidige niveau, doelen en agenda.
Train alsof je op hoogte bent
Wat is trainen in een hoogtekamer?
Een hoogtekamer is een speciale trainingsruimte waarin het zuurstofgehalte van de lucht wordt verlaagd.
Bij Body & Mind Gym kunnen we hiermee omstandigheden nabootsen tot ongeveer 5.000 meter hoogte, terwijl jij gewoon in Bolsward traint.
Door de lagere beschikbaarheid van zuurstof reageren onder andere jouw ademhaling en hartslag anders dan tijdens dezelfde training onder normale omstandigheden.
Je lichaam krijgt hierdoor een extra trainingsprikkel.
De hoogtekamer staat binnen High Altitude Health niet op zichzelf. We combineren deze training juist met fitness, cardio, bewegen en herstel om stap voor stap te werken aan een fitter en sterker lichaam.
Een andere trainingsprikkel
Wat voegt de hoogtekamer toe?
In de hoogtekamer train je met minder beschikbare zuurstof dan onder normale omstandigheden.
Hierdoor reageren jouw ademhaling en hartslag op een andere manier op de inspanning en krijgt jouw lichaam een extra trainingsprikkel.
Hoogtetraining is binnen dit programma geen wondermiddel en vervangt normale beweging, krachttraining of een gezonde leefstijl niet.
Juist de combinatie van hoogtetraining, fitness, cardio, regelmaat en herstel vormt de basis van High Altitude Health.
Voor wie is dit?
Wil jij je weer fitter en sterker voelen?
Misschien wil je graag meer bewegen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen.
Of je sport al wel, maar mist structuur en wilt gerichter werken aan jouw conditie, kracht of lichaamsgewicht.
Met High Altitude Health krijg je 12 weken lang begeleiding en een duidelijk plan waarmee je stap voor stap werkt aan een actievere leefstijl.
- 01Je wilt je fitter, energieker en sterker voelen
- 02Je wilt jouw conditie stap voor stap verbeteren
- 03Je wilt werken aan gewichtsbeheersing als onderdeel van een actieve leefstijl
- 04Je zoekt meer structuur in bewegen, trainen en herstel
- 05Je wilt kennismaken met hoogtetraining op een niveau dat bij jou past
Jouw 12 weken
Zo bouwen we jouw High Altitude Health Programma op
Week 1 t/m 4 — Rustig starten en jouw basis bepalen
We beginnen met jouw huidige niveau, doelen en ervaring met bewegen.
Je maakt rustig kennis met de hoogtekamer en we bouwen jouw trainingen stap voor stap op.
Daarnaast werken we met fitness en cardio aan een basis die past bij jouw mogelijkheden.
Focus: wennen aan bewegen, jouw startniveau bepalen en een haalbaar ritme creëren.
Week 5 t/m 8 — Conditie en kracht opbouwen
Je gaat verder met de hoogtetraining en bouwt daarnaast jouw kracht- en cardiotraining verder uit.
We kijken naar een trainingsritme dat je kunt volhouden en dat past binnen jouw dagelijkse leven.
Wanneer het aansluit bij jouw doel, kunnen we ook extra aandacht geven aan herstel.
Focus: meer bewegen, sterker worden en jouw conditie verder ontwikkelen.
Week 9 t/m 12 — Jouw nieuwe routine vasthouden
In de laatste weken bouwen we verder op wat je hebt ontwikkeld.
We evalueren jouw voortgang en kijken welke trainingen, gewoontes en herstelmomenten jij ook na deze 12 weken kunt blijven gebruiken.
Focus: structuur vasthouden en zelfstandig verder bouwen aan jouw gezondheid en fitheid.
Wat krijg je?
Alles wat je nodig hebt om gericht aan jouw fitheid te werken
Tijdens High Altitude Health krijg je een persoonlijk programma waarin hoogtetraining wordt gecombineerd met kracht, conditie en begeleiding.
- Persoonlijk programma gericht op conditie, kracht en fitheid
- Begeleide trainingen in de hoogtekamer
- Fitness afgestemd op jouw niveau
- Cardio en conditietraining
- Persoonlijke begeleiding bij techniek en opbouw
- Aandacht voor een haalbaar trainingsritme
- Mogelijkheid om herstel toe te voegen met sauna, ijsbad, yoga of ademwerk
- Regelmatige evaluatie en bijsturing
- Een plan waarmee je ook na de 12 weken verder kunt
Waar werk je naartoe?
Wat kan 12 weken High Altitude Health jou opleveren?
High Altitude Health draait niet om alles in één keer veranderen.
Je werkt stap voor stap aan een manier van trainen en bewegen die past bij jouw leven en die je ook kunt volhouden.
Je werkt onder andere aan:
- Een betere conditie
- Meer kracht in het dagelijks leven
- Meer structuur in jouw trainingen
- Een actievere leefstijl
- Meer vertrouwen in bewegen en sporten
- Ondersteuning bij gewichtsbeheersing als onderdeel van jouw programma
- Meer aandacht voor herstel
- Een duidelijk plan om na de 12 weken verder te gaan
Je hoeft niet eerst fit te zijn om te beginnen. Je begint waar je nu staat en bouwt vanaf daar stap voor stap verder.
Zo werkt het
Wat gebeurt er na je aanvraag?
We houden de eerste stap bewust laagdrempelig.
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier.
- We bellen je binnen 24 uur. We bespreken de mogelijkheden en beantwoorden je vragen.
- Gratis proefdag. Ervaar zelf de sfeer en ontdek of Body & Mind Gym bij je past.
- Start je programma. Bevalt het? Dan ga je 12 weken aan de slag met het High Altitude Health Programma.
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie over High Altitude Health
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact met je op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie over het 12 weken High Altitude Health Programma en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat is een hoogtekamer?
Een hoogtekamer is een trainingsruimte waarin het zuurstofgehalte van de lucht wordt verlaagd. Zo kunnen omstandigheden worden nagebootst die je normaal op grotere hoogte tegenkomt.
Tot welke hoogte kan de hoogtekamer?
Bij Body & Mind Gym kunnen omstandigheden tot ongeveer 5.000 meter hoogte worden nagebootst.
Begin ik meteen op 5.000 meter?
Nee. De training wordt rustig opgebouwd en afgestemd op jouw niveau en ervaring.
Moet ik al een goede conditie hebben om te starten?
Nee. Het programma wordt afgestemd op jouw huidige niveau. Ook wanneer je langere tijd weinig hebt gesport, kunnen we rustig beginnen.
Is High Altitude Health bedoeld om af te vallen?
Gewichtsbeheersing kan onderdeel zijn van het programma wanneer dat jouw doel is. We combineren dit met bewegen, krachttraining, conditie en een haalbare leefstijl. We beloven geen vast aantal kilo’s of een bepaald resultaat.
Train ik alleen in de hoogtekamer?
Nee. De hoogtekamer is één onderdeel van het programma. Je combineert dit met fitness, cardio en waar passend herstel.
Hoe vaak train ik per week?
De oorspronkelijke opzet gaat uit van ongeveer 2 tot 3 sessies per week. Samen kijken we welk ritme past bij jouw niveau, agenda en doel.
Kan ik ook gebruikmaken van sauna en ijsbad?
Wanneer dit aansluit bij jouw programma kunnen herstelmomenten met bijvoorbeeld sauna, ijsbad, yoga of ademwerk worden toegevoegd.
Zit ik ergens aan vast als ik informatie aanvraag?
Nee. Het aanvragen van informatie en de proefdag zijn volledig vrijblijvend. We leggen eerst uit hoe het programma werkt en kijken samen of het bij jou past.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer, begeleiding en mogelijkheden ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Echt een fantastische sportschool! Alles is super schoon, modern en goed verzorgd. Je voelt je hier meteen op je gemak. Het team is ontzettend vriendelijk en professioneel, en de trainers weten je altijd te motiveren om het beste in jezelf naar boven te halen.
Renée de JongGoogle review