6-weekse hoogtekamer fit challenge
FIT in 6 weken met ons unieke hoogtekamerprogramma
Bij Body & Mind Gym werk je in 6 weken gericht aan fitheid, conditie en energie. Je traint 3 tot 4 keer per week in onze hoogtekamer, een ruimte waarin de hoeveelheid zuurstof kunstmatig wordt verlaagd. Dat zorgt voor een extra trainingsprikkel, zonder dat je per se zwaarder hoeft te trainen.
De sessies in de hoogtekamer duren maximaal 20 minuten, waardoor je efficient en doelgericht aan de slag gaat. Hoogtetraining is gericht op een betere conditie, meer uithoudingsvermogen, meer energie en snellere vetverbranding.
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
Dit kun je verwachten
Dit kun je verwachten bij Body & Mind Gym
Trainen in onze unieke hoogtekamer
Sessies van maximaal 20 minuten
Meer resultaat door trainen in een omgeving met minder zuurstof
Voor wie is dit?
Herken jij jezelf hierin?
Misschien wil je weer serieus beginnen met sporten, maar blijft het lastig om echt een goede start te maken. Of je merkt dat je conditie minder is geworden, je minder energie hebt of gewoon weer fitter en actiever wilt worden.
Dan is deze 6-weekse hoogtekamer challenge een mooie volgende stap. Bij Body & Mind Gym werk je in korte tijd doelgericht aan je conditie, fitheid en energie. Geen eindeloos traject, maar een duidelijke challenge met een begin en eind.
- Je wilt weer serieus werken aan je fitheid
- Je merkt dat je conditie of energie achteruit is gegaan
- Je zoekt een duidelijke challenge met een begin en eind
- Je wilt iets unieks doen dat je niet overal vindt
- Je wilt actief en gemotiveerd aan jezelf werken
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
Hoogtetraining
Wat kun je verwachten van trainen in de hoogtekamer?
Trainen in de hoogtekamer is een efficiente manier om gericht te werken aan je conditie, uithoudingsvermogen en energie. In de hoogtekamer train je in een omgeving met minder zuurstof. Daardoor moet je lichaam harder werken om zuurstof op te nemen en krijgt het een extra trainingsprikkel.
Juist dat maakt deze vorm van trainen zo interessant voor mensen die in korte tijd actief resultaat willen voelen. De eerste 3 tot 5 trainingen zijn onder begeleiding, daarna kun je zelfstandig verder trainen. Je gebruikt daarbij ook een saturatiemeter om je zuurstofwaarde te volgen.
Minder zuurstof, meer trainingsprikkel
Betere conditie en meer uithoudingsvermogen
Maximaal 20 minuten per sessie
Begeleide start
Waarom hoogtetraining?
Waarom kiezen voor hoogtetraining?
Hoogtetraining is meer dan alleen een korte workout. Het is een slimme en efficiente manier om te werken aan je conditie, energie en uithoudingsvermogen. Door te trainen in een omgeving met minder zuurstof krijgt je lichaam een extra prikkel, zonder dat je per se langer of zwaarder hoeft te trainen.
Het is een unieke combinatie van efficient trainen, conditie opbouwen, vetverbranding stimuleren en actief aan jezelf werken.
- Gericht werken aan conditie en uithoudingsvermogen
- Meer resultaat door trainen met minder zuurstof
- Efficient trainen in sessies van maximaal 20 minuten
- Uniek in Friesland
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
Ervaren begeleiding
Onze trainers
De trainingen worden gegeven door ervaren trainers die ieder hun eigen kennis en achtergrond meenemen. Zo train je in een omgeving waar aandacht is voor techniek, veiligheid, persoonlijke groei en plezier.
Roy van der Ploeg
Oprichter, coach en wedstrijdvechter
Roy combineert kickboksen, ademwerk, koudetraining en performance-training vanuit zijn eigen herstelverhaal en ervaring met topsporters. Hij helpt leden niet alleen fitter worden, maar ook sterker in hun hoofd, met aandacht voor ademhaling, focus en het verleggen van grenzen.
Kickboksen Ademwerk Koudetraining Hoogtetraining
Marc Bootsma
Zwarte band karate, 35+ jaar vechtsportervaring
Marc brengt zijn achtergrond in kyokushinkai karate mee naar de mat. Zijn lessen draaien om techniek, discipline, samenwerken en ontdekken dat je vaak meer kunt dan je denkt. Met zijn ervaring helpt hij sporters groeien in vechtsport en mentale weerbaarheid.
Vechtsport Kickboksen Techniek
Minke Sijtsma
Fitness, yoga, ademwerk en groepslessen
Minke helpt mensen sterker, vrijer en meer in balans te worden met beweging, ademwerk, yoga en leefstijl. Haar begeleiding is praktisch, persoonlijk en bewust, met aandacht voor wat iemand nodig heeft om met meer vertrouwen en rust te trainen.
Diverse groepslessen Yoga Ademwerk Fitness
Anoeke Wolfgang
Fitness en groepslessen
Anoeke weet hoe belangrijk het is om weer vertrouwen in jezelf te vinden. In haar lessen draait het om plezier, groei en lekker trainen zonder oordeel. Ze zorgt voor energie in de groep, duidelijke begeleiding en een sfeer waarin iedereen mee kan doen.
Fitness Groepslessen Begeleiding
Erik
Fitness, techniek en trainingsstructuur
Erik helpt leden gericht trainen met de juiste techniek, oefeningselectie en intensiteit. Zijn aanpak is nuchter: consistent werken, beter worden en resultaat opbouwen. Hij brengt structuur in trainingen, zodat je weet wat je doet en waarom je het doet.
Fitness Krachttraining Techniek
Ronald Schreuder
Performance coach en trainer
Ronald staat al sinds het begin van Body & Mind Gym regelmatig in de dojo om te kickboksen en te trainen. Als zelfstandig performance coach werkt hij met voetbalteams, sporters die na een blessure weer wedstrijdfit willen worden en fanatieke sporters die beter willen presteren. Daarnaast begeleidt hij senioren in verschillende vitaliteitsprogramma's. Wat al zijn werk verbindt: bewegen is voor hem meer dan fysiek bezig zijn; het is een manier om je goed te voelen, jezelf te ontdekken en het beste uit jezelf te halen.
Performance coaching Kickboksen Blessureherstel Senioren vitaliteit
Meer uit je traject halen
Ontdek wat Body & Mind Gym verder te bieden heeft
Tijdens je gratis proefdag maak je kennis met de hoogtekamer. Daarnaast kun je tijdens deze 6 weken ook gebruikmaken van andere faciliteiten en lessen binnen Body & Mind Gym. Zo haal je nog meer uit je traject en ontdek je direct wat deze gym verder te bieden heeft.
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
24/7 Fitness
Hoogtetraining
Koude Training
(Kick)boksen
Ademsessie
Ladies Only
Yoga
Sauna
55+ Training
Parkinson Boksen
Jeugd
G-Boksen
Zo werkt het
Hoe werkt het?
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier en geef aan dat je interesse hebt in het 6-weekse hoogtekamerprogramma.
- We nemen binnen 24 uur contact met je op. We bellen je om meer uitleg te geven, je vragen te beantwoorden en te bespreken wat het beste bij jou past.
- Je wordt uitgenodigd voor een gratis proefdag. Tijdens deze proefdag maak je kennis met de hoogtekamer en kun je ervaren wat Body & Mind Gym verder te bieden heeft.
- Ontdek wat bij jou past. Zo krijg je een goed beeld van de challenge, de sfeer, de begeleiding en de extra mogelijkheden binnen Body & Mind Gym.
- Bevalt het goed? Dan kun je starten. Dan kun je gericht beginnen met het 6-weekse hoogtekamerprogramma op een manier die past bij jouw niveau en doelen.
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat is trainen in de hoogtekamer precies?
In de hoogtekamer train je in een omgeving met minder zuurstof. Daardoor krijgt je lichaam een extra trainingsprikkel, wat helpt om gericht aan conditie en uithoudingsvermogen te werken.
Hoe lang duurt een training in de hoogtekamer?
Een training in de hoogtekamer duurt maximaal 20 minuten.
Moet ik harder trainen in de hoogtekamer?
Nee. Juist door de omgeving met minder zuurstof krijgt je lichaam een extra prikkel, zonder dat je per se zwaarder hoeft te trainen.
Is dit programma ook geschikt als ik lang niet gesport heb?
Ja. Dit programma is geschikt voor verschillende niveaus. Tijdens het contactmoment kijken we samen of dit bij jou past.
Is dit ook interessant als ik al sport?
Ja. Voor sporters kan de hoogtekamer helpen om sneller progressie te boeken en efficienter met zuurstof om te gaan.
Hoe vaak train ik tijdens deze challenge?
Je traint 3 tot 4 keer per week gedurende 6 weken.
Krijg ik begeleiding?
Ja. De eerste 3 tot 5 trainingen train je onder begeleiding. Daarna kun je zelfstandig verder trainen.
Kan ik daarnaast ook gebruikmaken van andere faciliteiten?
Ja. Tijdens deze 6 weken kun je ook gebruikmaken van 24/7 fitness, sauna, ijsbad en andere faciliteiten binnen Body & Mind Gym.
Hoe werkt de gratis proefdag?
Na je aanvraag nemen we binnen 24 uur contact met je op. Daarna nodigen we je uit voor een gratis proefdag, zodat je zelf de sfeer en mogelijkheden kunt ervaren.
Waar zit Body & Mind Gym?
Body & Mind Gym zit aan De Marne 112 in Bolsward.
Ja, ik wil meer informatie
Inclusief gratis proefdag
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer en begeleiding ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Davey Velden
Leuke passende kickboks lessen, een aanrader voor jong en oud.
Hilly
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
Thomas Wobma
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Leon van Dillen
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Ylvan Zijlstra
Top locatie voor kickboksen, fitness, ijsbaden en ademsessies. De begeleiding is zeer goed en de sfeer is fijn en relaxed.
Anita Bakker
Bij body en mind terecht gekomen omdat ik mij zowel fysiek als mentaal beter wou voelen. Ik ben onder begeleiding van Minke de uitdaging aangegaan en wat ben ik tevreden! er wordt gekeken naar mijn wensen en doelen om het haalbaar te maken.