6-weekse hoogtekamerchallenge
FIT in 6 weken met ons unieke hoogtekamerprogramma
Bij Body & Mind Gym werk je in 6 weken gericht aan fitheid, conditie en energie. Je traint 3 tot 4 keer per week in onze hoogtekamer, een ruimte waarin de hoeveelheid zuurstof kunstmatig wordt verlaagd. Dat zorgt voor een extra trainingsprikkel, zonder dat je per se zwaarder hoeft te trainen.
De sessies in de hoogtekamer duren maximaal 20 minuten, waardoor je efficiënt en doelgericht aan de slag gaat. Hoogtetraining is gericht op een betere conditie, meer uithoudingsvermogen, meer energie en snellere vetverbranding.
Dit kun je verwachten
Dit kun je verwachten bij Body & Mind Gym
Trainen in onze unieke hoogtekamer
Sessies van maximaal 20 minuten
Meer resultaat door trainen in een omgeving met minder zuurstof
Voor wie is dit?
Herken jij jezelf hierin?
Misschien wil je weer serieus beginnen met sporten, maar blijft het lastig om echt een goede start te maken. Of je merkt dat je conditie minder is geworden, je minder energie hebt of gewoon weer fitter en actiever wilt worden.
Dan is deze 6-weekse hoogtekamerchallenge een mooie volgende stap. Bij Body & Mind Gym werk je in korte tijd doelgericht aan je conditie, fitheid en energie. Geen eindeloos traject, maar een duidelijke challenge met een begin en eind.
- 01Je wilt weer serieus werken aan je fitheid
- 02Je merkt dat je conditie of energie achteruit is gegaan
- 03Je zoekt een duidelijke challenge met een begin en eind
- 04Je wilt iets unieks doen dat je niet overal vindt
- 05Je wilt actief en gemotiveerd aan jezelf werken
Hoogtetraining
Wat kun je verwachten van trainen in de hoogtekamer?
Trainen in de hoogtekamer is een efficiënte manier om gericht te werken aan je conditie, uithoudingsvermogen en energie. In de hoogtekamer train je in een omgeving met minder zuurstof. Daardoor moet je lichaam harder werken om zuurstof op te nemen en krijgt het een extra trainingsprikkel.
Juist dat maakt deze vorm van trainen zo interessant voor mensen die in korte tijd actief resultaat willen voelen. De eerste 3 tot 5 trainingen zijn onder begeleiding, daarna kun je zelfstandig verder trainen. Je gebruikt daarbij ook een saturatiemeter om je zuurstofwaarde te volgen.
Minder zuurstof, meer trainingsprikkel
Je lichaam moet harder werken tijdens het trainen, waardoor je meer uit je sessie haalt.
Betere conditie en meer uithoudingsvermogen
Deze trainingsvorm is gericht op het verbeteren van conditie en uithoudingsvermogen.
Maximaal 20 minuten per sessie
Kort, efficiënt en goed te combineren met je dagelijkse leven.
Begeleide start
De eerste 3 tot 5 trainingen train je onder begeleiding, daarna kun je zelfstandig verder.
Waarom hoogtetraining?
Waarom kiezen voor hoogtetraining?
Hoogtetraining is meer dan alleen een korte workout. Het is een slimme en efficiënte manier om te werken aan je conditie, energie en uithoudingsvermogen. Door te trainen in een omgeving met minder zuurstof krijgt je lichaam een extra prikkel, zonder dat je per se langer of zwaarder hoeft te trainen.
Het is een unieke combinatie van efficiënt trainen, conditie opbouwen, vetverbranding stimuleren en actief aan jezelf werken.
- 01Gericht werken aan conditie en uithoudingsvermogen
- 02Meer resultaat door trainen met minder zuurstof
- 03Efficiënt trainen in sessies van maximaal 20 minuten
- 04Uniek in Friesland
Zo werkt het
Hoe werkt het?
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier en geef aan dat je interesse hebt in het 6-weekse hoogtekamerprogramma.
- We nemen binnen 24 uur contact met je op. We bellen je om meer uitleg te geven, je vragen te beantwoorden en te bespreken wat het beste bij jou past.
- Je wordt uitgenodigd voor een gratis proefdag. Tijdens deze proefdag maak je kennis met de hoogtekamer en kun je ervaren wat Body & Mind Gym verder te bieden heeft.
- Ontdek wat bij jou past. Zo krijg je een goed beeld van de challenge, de sfeer, de begeleiding en de extra mogelijkheden binnen Body & Mind Gym.
- Bevalt het goed? Dan kun je starten. Dan kun je gericht beginnen met het 6-weekse hoogtekamerprogramma op een manier die past bij jouw niveau en doelen.
Ervaren begeleiding
Onze trainers
De trainingen worden gegeven door ervaren trainers die ieder hun eigen kennis en achtergrond meenemen. Zo train je in een omgeving waar aandacht is voor techniek, veiligheid, persoonlijke groei en plezier.
Roy van der Ploeg
Oprichter, coach en wedstrijdvechter
- Kickboksen
- Ademwerk
- Koude training
Marc Bootsma
Zwarte band karate, 35+ jaar vechtsportervaring
- Vechtsport
- Kickboksen
- Techniek
Minke Sijtsma
Fitness, yoga, ademwerk en groepslessen
- Diverse groepslessen
- Yoga
- Ademwerk
Anoeke Wolfgang
Fitness en groepslessen
- Fitness
- Groepslessen
- Begeleiding
Erik
Fitness, techniek en trainingsstructuur
- Fitness
- Krachttraining
- Techniek
Ronald Schreuder
Performance coach en trainer
- Performance coaching
- Kickboksen
- Blessureherstel
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat is trainen in de hoogtekamer precies?
In de hoogtekamer train je in een omgeving met minder zuurstof. Daardoor krijgt je lichaam een extra trainingsprikkel, wat helpt om gericht aan conditie en uithoudingsvermogen te werken.
Hoe lang duurt een training in de hoogtekamer?
Een training in de hoogtekamer duurt maximaal 20 minuten.
Moet ik harder trainen in de hoogtekamer?
Nee. Juist door de omgeving met minder zuurstof krijgt je lichaam een extra prikkel, zonder dat je per se zwaarder hoeft te trainen.
Is dit programma ook geschikt als ik lang niet gesport heb?
Ja. Dit programma is geschikt voor verschillende niveaus. Tijdens het contactmoment kijken we samen of dit bij jou past.
Is dit ook interessant als ik al sport?
Ja. Voor sporters kan de hoogtekamer helpen om sneller progressie te boeken en efficiënter met zuurstof om te gaan.
Hoe vaak train ik tijdens deze challenge?
Je traint 3 tot 4 keer per week gedurende 6 weken.
Krijg ik begeleiding?
Ja. De eerste 3 tot 5 trainingen train je onder begeleiding. Daarna kun je zelfstandig verder trainen.
Kan ik daarnaast ook gebruikmaken van andere faciliteiten?
Ja. Tijdens deze 6 weken kun je ook gebruikmaken van 24/7 fitness, sauna, ijsbad en andere faciliteiten binnen Body & Mind Gym.
Hoe werkt de gratis proefdag?
Na je aanvraag nemen we binnen 24 uur contact met je op. Daarna nodigen we je uit voor een gratis proefdag, zodat je zelf de sfeer en mogelijkheden kunt ervaren.
Waar zit Body & Mind Gym?
Body & Mind Gym zit aan De Marne 112 in Bolsward.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer en begeleiding ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Leuke passende kickboks lessen, een aanrader voor jong en oud.
Davey VeldenGoogle review
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Top locatie voor kickboksen, fitness, ijsbaden en ademsessies. De begeleiding is zeer goed en de sfeer is fijn en relaxed.
Ylvan ZijlstraGoogle review
Bij body en mind terecht gekomen omdat ik mij zowel fysiek als mentaal beter wou voelen. Ik ben onder begeleiding van Minke de uitdaging aangegaan en wat ben ik tevreden! er wordt gekeken naar mijn wensen en doelen om het haalbaar te maken.
Anita BakkerGoogle review