Ademwerk en lichaamsbewustzijn
Leer bewuster omgaan met jouw ademhaling en signalen van spanning en vermoeidheid.
12 weken Nervous System Reset Programma in Bolsward
Leer beter schakelen tussen inspanning, rust en herstel
Sta je vaak ‘aan’, vind je het lastig om echt tot rust te komen of merk je dat drukke dagen veel energie kosten?
Tijdens het 12 weken Nervous System Reset Programma leer je jouw lichaamssignalen beter herkennen en bouw je stap voor stap meer bewuste herstelmomenten in.
Met ademwerk, rustige yoga, ontspanning en waar passend sauna en ijsbad werk je aan een persoonlijke routine die je helpt om beter te schakelen tussen actie en rust.
Geen prestatiedruk, maar 12 weken lang bewust werken aan meer rust, herstel en lichaamsbewustzijn.
Nu met gratis proefdag
Dit kun je verwachten tijdens Nervous System Reset
Rustige yoga en mobiliteit
Gebruik rustige beweging om aandacht te geven aan jouw lichaam en herstel.
Bewuste herstelmomenten
Bouw vaste momenten in waarop je bewust vertraagt en ruimte maakt voor ontspanning.
Sauna en optioneel ijsbad
Ontdek hoe warmte en kou, wanneer dit bij jou past, onderdeel kunnen worden van jouw herstelroutine.
Voor wie is dit?
Herken jij jezelf hierin?
Je bent veel bezig, hebt een volle agenda en merkt misschien dat jouw lichaam niet altijd vanzelf terugschakelt zodra de drukte voorbij is.
Je voelt je bijvoorbeeld vaak gejaagd, vindt het lastig om te ontspannen of merkt pas laat dat je eigenlijk behoefte hebt aan rust.
Tijdens Nervous System Reset leer je bewuster naar deze signalen kijken en ontdek je welke herstelmomenten bij jou passen.
- 01Je voelt je regelmatig gejaagd of overprikkeld
- 02Je vindt het lastig om na een drukke dag echt af te schakelen
- 03Je wilt signalen van spanning en vermoeidheid eerder leren herkennen
- 04Je wilt ademwerk, rustige beweging en herstel bewuster inzetten
- 05Je wilt een persoonlijke routine opbouwen die past binnen jouw dagelijks leven
Jouw 12 weken
Zo bouwen we jouw Nervous System Reset op
Week 1 t/m 4 — Jouw signalen leren herkennen
We beginnen met jouw dagelijkse ritme en kijken naar momenten waarop je merkt dat je veel ‘aan’ staat of behoefte hebt aan herstel.
Je maakt kennis met rustige ademhalingsoefeningen, yoga, mobiliteit en bewuste herstelmomenten.
Het doel is om beter te leren herkennen wat jouw lichaam aangeeft en welke momenten voor jou belangrijk zijn om te vertragen.
Focus: bewustwording, ademhaling en lichaamssignalen leren herkennen.
Week 5 t/m 8 — Leren schakelen
Je gaat verder met ademwerk, rustige beweging en ontspanning.
We kijken welke technieken en herstelmomenten het beste bij jou passen. Waar passend kunnen ook sauna en ijsbad onderdeel worden van jouw programma.
Je oefent met manieren om na inspanning of drukte bewust weer ruimte te maken voor herstel.
Focus: regelmaat creëren en beter leren schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Week 9 t/m 12 — Jouw persoonlijke herstelroutine
In de laatste weken brengen we de onderdelen samen tot een praktische routine die past binnen jouw werkweek en dagelijks leven.
Je weet beter welke signalen aangeven dat je behoefte hebt aan rust en welke herstelvorm op dat moment bij jou past.
Focus: een haalbare routine creëren die je zelfstandig kunt blijven toepassen.
Wat krijg je?
Alles wat je nodig hebt om bewuster met herstel om te gaan
Tijdens Nervous System Reset krijg je praktische manieren aangereikt om beter naar jouw lichaam te luisteren en bewuste herstelmomenten in jouw week op te nemen.
- Persoonlijke begeleiding rondom herstel en lichaamsbewustzijn
- Begeleide ademwerksessies
- Rustige yoga en mobiliteit
- Praktische oefeningen voor thuis en dagelijks gebruik
- Begeleide herstel- en ontspanningsmomenten
- Mogelijkheid om sauna toe te voegen
- Optioneel gebruik van het ijsbad wanneer dit bij jou past
- Een persoonlijke resetroutine voor jouw dagelijks leven
- Regelmatige evaluatie en bijsturing
Waar werk je naartoe?
Wat kan 12 weken Nervous System Reset jou opleveren?
Het doel is niet om alle drukte of spanning uit jouw leven te verwijderen.
Het doel is dat je beter leert herkennen wat jouw lichaam nodig heeft en praktische manieren ontwikkelt om bewust ruimte te maken voor herstel.
Je werkt onder andere aan:
- Meer bewuste rustmomenten in jouw week
- Beter herkennen van spanning en vermoeidheid
- Meer aandacht voor jouw ademhaling
- Meer lichaamsbewustzijn
- Praktische manieren om na een drukke dag te vertragen
- Een betere balans tussen inspanning en ontspanning
- Een vaste en haalbare herstelroutine
- Meer vertrouwen in het kiezen van herstelmomenten die bij jou passen
Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitgeput bent om rust te nemen. Door signalen eerder te herkennen, kun je herstel bewust onderdeel maken van jouw week.
Zo werkt het
Wat gebeurt er na je aanvraag?
We houden de eerste stap bewust laagdrempelig.
- Vraag meer informatie aan. Laat je gegevens achter via het formulier.
- We bellen je binnen 24 uur. We bespreken de mogelijkheden en beantwoorden je vragen.
- Gratis proefdag. Ervaar zelf de sfeer en ontdek of Body & Mind Gym bij je past.
- Start je programma. Bevalt het? Dan ga je 12 weken aan de slag met Nervous System Reset.
01 — Train je
body
Alles wat je nodig hebt om je lichaam sterker, fitter en zelfverzekerder te maken.
02 — Voed je
mind
Met deze vier methodes werk je aan balans, sneller herstel, betere slaap en meer energie van binnenuit.
Start vandaag nog
Ja, ik wil meer informatie over Nervous System Reset
Laat je gegevens achter en we nemen binnen 24 uur contact met je op. Volledig vrijblijvend.
We bellen je met meer informatie over het 12 weken Nervous System Reset Programma en nodigen je uit voor een gratis proefdag.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat houdt Nervous System Reset precies in?
Het is een begeleid programma waarin je werkt met ademhaling, rustige beweging en bewuste herstelmomenten. Je leert jouw lichaamssignalen beter herkennen en bouwt een routine op die past bij jouw dagelijks leven.
Moet ik veel last hebben van stress om mee te doen?
Nee. Het programma is ook geschikt wanneer je vooral bewuster wilt omgaan met rust, herstel en de balans tussen drukte en ontspanning.
Wat is het verschil met Stress Release Reset?
Stress Release Reset legt vooral de nadruk op ademwerk, ontspanning en bewust spanning loslaten. Nervous System Reset richt zich meer op het herkennen van jouw lichaamssignalen en het opbouwen van een routine waarmee je beter leert schakelen tussen inspanning en herstel.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of yoga?
Nee. Je kunt zonder ervaring starten. Alles wordt rustig opgebouwd en afgestemd op jouw niveau.
Is het ijsbad verplicht?
Nee. Het ijsbad is optioneel en wordt alleen gebruikt wanneer dit bij jou past.
Wordt de sauna gebruikt?
Ja. Sauna kan als onderdeel van jouw herstelmomenten worden ingezet.
Krijg ik ook oefeningen voor thuis?
Ja. Een belangrijk onderdeel van het programma is dat je eenvoudige ademhalings- en herstelroutines leert die je ook zelfstandig kunt gebruiken.
Hoe vaak kom ik per week?
De oorspronkelijke opzet gaat uit van één begeleid moment per week, aangevuld met persoonlijke oefeningen voor tussendoor. We kijken samen welk ritme bij jouw situatie past.
Zit ik ergens aan vast als ik informatie aanvraag?
Nee. Het aanvragen van informatie en de proefdag zijn volledig vrijblijvend. We leggen eerst uit hoe het programma werkt en kijken samen of het bij jou past.
5,0152 Google reviews
Ervaringen van leden
Wat anderen zeggen over Body & Mind Gym
Benieuwd hoe anderen de sfeer, begeleiding en mogelijkheden ervaren? Dit zeggen leden over Body & Mind Gym.
Wat ik zelf belangrijk en prettig vind, is dat de body en mind gym een hele fijne, open, lichte, persoonlijke, huiselijke sfeer heeft. Op eerdere sportscholen vond ik het altijd wat donker en soms krap aanvoelen en liep het vol met popi jopie figuren. Dat gevoel heb ik op de BMG helemaal niet, het is een heel gemengd publiek. Daarnaast is er (in ieder geval voor mij) een heel vernieuwend aanbod, zoals bijvoorbeeld ademsessies, het ijsbad en de hoogtekamer. De ademsessie en het ijsbad was behoorlijk buiten mijn comfortzone en ik was er eerlijk gezegd ook wat sceptisch over, maar dit waren beide bijzondere ervaringen en een mooie aanvulling op het sporten. Het is een gym waar je heel veel kanten op kan van yoga tot kickboksen of gewoon fitness en kan ontdekken wat wel en niet bij je past.
HillyGoogle review
Fijne sportschool waar ik me op m'n gemak voel, perfecte balans tussen trainen en ontspannen! Lieve mensen, schone ruimtes, gewoon heel fijn!
Karlijn HoubenGoogle review
Mooie fijne sportschool die alles te bieden heeft. Zelfs meer dan dat! Van kick (boksen) tot ademhaling, van koudwater training tot hoogtekamer en alles wat er tussen in zit op fitness gebied. Voel me heel erg thuis bij dit innovatieve concept.
Thomas WobmaGoogle review
De Body & Mind Gym is een heel gemoedelijke sportschool waar Roy en zijn team les geven in verschillende disciplines. Het uitgebreide lespakket sluit bij een ieder zijn wensen wel aan en daarbij is de persoonlijke begeleiding prettig.
Leon van DillenGoogle review
Wat een verademing, na diverse sportscholen in de regio bezocht te hebben, spreekt Body & Mind Gym mij het meeste aan. Het persoonlijke contact, de kennis en begeleiding zijn heel prettig. Ook het brede aanbod van sportactiviteiten voor jong en oud en de visie op gezond zijn is onderscheidend. Van ijsbad, zaktraining, groepsactiviteiten, yoga, fitness, sauna tot en met een hoogtekamer aan toe. Je ziet het aan de mensen die lid zijn van B&M iedereen is erg enthousiast. Dit alles werkt uitstekend om een goed resultaat te krijgen namelijk; fit en gezond te blijven of te worden, een aanrader!
Ynte HettemaGoogle review
Echt een fantastische sportschool! Alles is super schoon, modern en goed verzorgd. Je voelt je hier meteen op je gemak. Het team is ontzettend vriendelijk en professioneel, en de trainers weten je altijd te motiveren om het beste in jezelf naar boven te halen.
Renée de JongGoogle review