Bij Body & Mind Gym geloven we in een benadering van welzijn die zowel lichaam als geest omvat. Ons uitgebreide aanbod aan lessen is ontworpen om u te helpen uw fysieke en mentale kracht te vinden en te ontwikkelen. Of u nu de verfrissende uitdaging van Koud Water Training zoekt, de diepte van uw ademhaling wilt verkennen met onze Ademsessies, of de intensiteit van boksen en kickboksen wilt ervaren, wij hebben dit voor u. Onze lessen zijn geschikt voor alle leeftijden en vaardigheidsniveaus, van kinderen tot volwassenen, en bieden een veilige, ondersteunende omgeving om nieuwe vaardigheden te leren en persoonlijke groei te bevorderen. Bovendien bieden we gespecialiseerde Personal Training-sessies aan voor diegenen die een meer gepersonaliseerde benadering wensen.
“Verminder stress en vergroot je mentale veerkracht”
Schrijf je nu in voor onze lessen!
(Kick)boksen
Kickboksen is de sport voor zowel fysieke als mentale ontwikkeling, perfect voor iedereen die op zoek is naar een spannende uitdaging! Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, onze lessen zijn geschikt voor elk niveau. Het verbetert je uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, coördinatie en snelheid, terwijl je stress vermindert en je mentale veerkracht vergroot. Met focus en discipline leer je onder deskundige begeleiding krachtige technieken en combinaties die je helpen om je grenzen te verleggen.
Onze kickbokslessen bieden een complete workout die je niet wilt missen! Ze geven niet alleen cardiovasculaire en spierversterkende voordelen, maar dragen ook bij aan de ontwikkeling van zelfvertrouwen, discipline en doorzettingsvermogen. Sparren, een essentieel onderdeel van de training, helpt je om je timing en reactievermogen te verbeteren, allemaal in een veilige en gecontroleerde omgeving.
Dus, ben jij klaar om te groeien, jezelf uit te dagen en plezier te hebben? Sluit je aan bij onze kickbokslessen en ontdek wat deze geweldige sport voor jou kan betekenen!


Kabouter kickboksen &
Jeugd kickboksen
Kickboksen voor jongeren van 5 – 8 en 8-15 jaar biedt een breed scala aan waardevolle voordelen. Deze sport helpt niet alleen bij het ontwikkelen van discipline en zelfvertrouwen, maar bevordert ook doorzettingsvermogen.
Bovendien verbetert kickboksen de fysieke conditie, kracht, flexibiliteit en coördinatie, wat bijdraagt aan een gezondere levensstijl. Tijdens de lessen leert uw kind belangrijke vaardigheden, zoals zelfverdediging en respect voor anderen, in een veilige en ondersteunende omgeving.
Kickboksen fungeert ook als een gezonde uitlaatklep voor stress en emoties, wat vandaag de dag steeds belangrijker wordt in verband schermtijd. Daarnaast kan het de concentratie en focus verbeteren, wat positief invloed heeft op de schoolprestaties.
Het is een geweldige manier voor jongeren om nieuwe vrienden te maken, zich uit te dagen en vooral veel plezier te hebben.


Techniek &
Sparren
Tijdens onze Techniek & Sparren-sessies leer je niet alleen de fijne kneepjes van verschillende vechtsporttechnieken, maar krijg je ook de kans om deze in een veilige omgeving toe te passen.
Wat kun je verwachten?
Techniektraining: Verbeter je vaardigheden met gerichte oefeningen en deskundige begeleiding.
Sparren: Pas je technieken toe in realistische situaties en verbeter je timing, afstand en reactievermogen.
Of je nu beginner of gevorderd bent, deze lessen zijn perfect om je zelfvertrouwen, conditie en vechtvaardigheden te vergroten.


Zaktraining
Zaktraining biedt een effectieve methode om aan je conditie te werken en een fit lichaam op te bouwen. Deze training, gebaseerd op kickbokstechnieken zonder fysiek contact, is ideaal voor het verbranden van vet en het opbouwen van spieren. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, stelt zaktraining individuen in staat om op hun eigen tempo en intensiteit te trainen. Door verschillende stoot- en trapcombinaties worden alle belangrijke spiergroepen aangesproken, waardoor zaktraining toegankelijk is voor iedereen en een aanrader voor zowel kickboksers als fitnessliefhebbers.
Bekijk lesrooster

Ladies only kickboksen
Deze lessen zijn speciaal ontworpen voor vrouwen van alle leeftijden en ervaringsniveaus, zodat je in een omgeving kunt trainen die je aanmoedigt en steunt. In deze les focus je je op het verbeteren van je fysieke fitheid, inclusief uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit. Maar het gaat verder dan alleen fysieke training. Kickboksen helpt je om mentale kracht op te bouwen, doorzettingsvermogen te ontwikkelen en zowel je zelfvertrouwen als je veerkracht te vergroten.
Je traint samen met andere vrouwen, wat zorgt voor een gezellige en motiverende sfeer.
Bovendien is kickboksen een uitstekende uitlaatklep voor stress. Laat de zorgen van de dag achter je terwijl je je energie en emoties op een positieve manier kwijt kunt. We ronden de les af met een ontspannende body scan, waarmee je zowel fysiek als geestelijk weer tot rust kunt komen.
Ben je benieuwd naar de voordelen van Ladies Only Kickboksen? Kom langs voor een gratis proefles en ervaar zelf de impact van deze geweldige sport zonder enige verplichtingen. Schrijf je vandaag nog in en ontdek hoe kickboksen je kan helpen om sterker, zelfverzekerder en gelukkiger te worden! We kijken ernaar uit je te verwelkomen bij Body and Mind Gym!


Braziliaans Jiu-Jitsu
Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) is een zelfverdedigingssport die zich richt op grappling en grondgevechten. Het leert je effectieve technieken om jezelf te verdedigen, met een sterke focus op techniek en controle. BJJ is een belangrijke basisdiscipline die veelvuldig wordt gebruikt in Mixed Martial Arts (MMA) en biedt een goed fundament voor vechters die de overstap naar MMA willen maken.
Daarnaast is BJJ een uitstekende keuze voor mensen die wel aan vechtsport willen doen, maar geen interesse hebben in trappen of stoten. Deze sport helpt niet alleen bij het verbeteren van je fysieke fitheid, zoals kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, maar bevordert ook je mentale scherpte. Het versterkt zelfvertrouwen en strategisch denkvermogen. Deze sport is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of niveau.
Bij Body & Mind Gym bieden wij nu deze training aan als enigste in de omgeving, onder begeleiding van een ervaren instructeur. Kom gerust langs voor een proefles en ontdek zelf de voordelen van deze sport. Neem contact op via de mail voor meer informatie.


Ontdek bij de Body & Mind Gym de perfecte balans tussen fysieke fitheid en mentale gezondheid.
Breathwork
Bij Body & Mind Gym geloven we dat een gezonde geest en lichaam hand in hand gaan. Ontdek de kracht van ademwerk en transformeer je leven op een manier die je misschien nooit voor mogelijk hebt gehouden.
Wat is ademwerk?
Ademwerk is veel meer dan alleen maar in- en uitademen. Het is een diepgaande techniek die de kracht van je ademhaling benut om je fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Bij Body & Mind Gym bieden we ademsessies zowel individueel als in groepsverband aan, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jouw behoeften past. Tijdens individuele sessies staat jouw proces centraal, waarbij we ons volledig richten op het behalen van het optimale resultaat voor jouw reis. In groepssessies creëren we een krachtig energetisch veld, waarin de energie van de groep elkaar versterkt en ondersteunt.
Voordelen van ademwerk:
Ademwerk biedt tal van voordelen voor je algehele gezondheid en welzijn. Enkele van de vele voordelen die je kunt ervaren door deel te nemen aan onze ademwerksessies zijn:
1. Stressverlichting: Leer hoe je je ademhaling kunt gebruiken om stress en spanning in je lichaam te verminderen. Door bewust te ademen, kalmeer je je geest en creëer je innerlijke rust.
2. Verbeterde mentale helderheid: Door diep adem te halen, verhoog je de zuurstoftoevoer naar je hersenen, wat resulteert in een scherper denkvermogen en verbeterde concentratie.
3. Emotionele balans: Ademwerk helpt je om emotionele blokkades los te laten en in contact te komen met je diepste gevoelens. Dit kan leiden tot een groter gevoel van innerlijke vrede en tevredenheid.
4. Verhoogde energie: Door bewust te ademen, stimuleer je de circulatie van energie door je lichaam, waardoor je vitaliteit en veerkracht toenemen.
5. Verbeterde slaapkwaliteit: Leer ademhalingstechnieken die je kunnen helpen om beter te slapen door je lichaam te ontspannen en je geest tot rust te brengen.
De opbouw van een ademsessie
Een ademsessie is opgebouwd uit twee fasen: een actieve fase en een ontspannen fase. Voordat de ademsessie begint, krijg je een gedegen uitleg van de ademhalingstechnieken en is er ruimte voor eventuele vragen om onduidelijkheden weg te nemen. In de actieve fase wordt geblokkeerde energie naar de oppervlakte gebracht, zodat deze in de ontspannen fase losgelaten kan worden. Na afloop van een sessie ervaren deelnemers vaak een gevoel van opluchting, verlichting en bevrijding.
Een ademsessie duurt over het algemeen 1 tot 2 uur.
Praktische tips voor een ademsessie
Voor het beste comfort raden we aan om tijdens de sessie comfortabele kleding te dragen zonder ritsen of knopen. Neem ook een handdoek of badlaken mee en eet niet te veel voorafgaand aan de sessie. Zo kun je optimaal genieten van jouw ademreis naar innerlijke rust en welzijn.
Geschiktheid van ademsessies
Ademsessies zijn mogelijk niet geschikt voor de volgende personen:
Personen met een psychische aandoening, zoals epilepsie, schizofrenie of psychose.
1. Personen die onder medische behandeling staan voor aandoeningen zoals hartklachten, glaucoom of hersenbloedingen.
2. Personen die onder invloed zijn van verdovende middelen, zoals drugs en/of alcohol.
3. Voorafgaand aan of tijdens activiteiten en in omgevingen waar flauwvallen of duizeligheid gevaarlijk kan zijn, wordt het afgeraden om ademhalingstechnieken toe te passen. We raden aan om bij twijfel altijd eerst advies in te winnen bij een medisch professional voordat je deelneemt aan een ademsessie. Veiligheid staat voorop bij Body & Mind Gym.
Conclusie bij Body & Mind Gym bieden we deskundige begeleiding en ondersteuning om je te helpen de kracht van ademwerk te ontdekken en te integreren in je dagelijkse leven. Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, meer mentale helderheid of gewoon een diepere verbinding met jezelf, onze ademwerksessies zijn ontworpen om aan jouw behoeften te voldoen.
Kom langs en ervaar zelf de transformatieve kracht van ademwerk bij Body & Mind Gym. Neem vandaag nog contact met ons op om je aan te melden voor een sessie en begin je reis naar een gezondere en gelukkigere jij.


Koud water training
Bij Body & Mind Gym geloven we in de revitaliserende kracht van koudwatertraining. Deze unieke vorm van training biedt tal van voordelen voor zowel het fysieke als mentale welzijn.
Waarom kiezen voor koudwatertrainingen?
• Boost je immuunsysteem: Door blootstelling aan koud water stimuleer je je immuunsysteem, wat helpt bij het versterken van je algehele gezondheid.
• Verhoog je energie: Ervaar een directe energieboost die tevens je mentale helderheid verhoogt.
• Verminder stress: Koud water zorgt voor een kalmerende invloed op zowel lichaam als geest en helpt je stressniveau te verlagen.
• Versterk de band: Het samen aangaan van deze uitdaging versterkt de groepsdynamiek en creëert een sterk gevoel van saamhorigheid.
• Stimuleert neurotransmitters: Koudwatertraining bevordert de aanmaak van dopamine, endorfine en noradrenaline, wat bijdraagt aan een gevoel van welzijn en positiviteit.
• Goed tegen depressie: Deze training helpt bij het verminderen van depressieve klachten door het stimuleren van ‘feel good’ neurotransmitters.
• Helpt bij het herstel van blessures: Koud water kan het herstelproces van blessures versnellen door de verbetering van de bloedcirculatie en vermindering van ontstekingen.
• Versterk je mentaal welzijn: De training helpt je veerkracht en mentale weerbaarheid te vergroten.
• Effectief voor chronische klachten en auto-immuunziektes: Koudwatertraining kan symptomen van chronische en auto-immuunziektes verminderen, waardoor het welzijn aanzienlijk verbetert.
Voor wie zijn de trainingen geschikt?
• Iedereen: Die zijn gezondheid en welzijn op zowel fysiek als mentaal vlak wil verbeteren: Onze trainingen zijn toegankelijk voor iedereen die geïnteresseerd is in het verhogen van hun algemene welzijn.
• Vriendengroepen: Beleef samen een unieke en verfrissende ervaring die jullie dichter bij elkaar brengt.
• Bedrijven: Stimuleer teambuilding en inspireer je medewerkers om hun mentale en fysieke grenzen te verleggen.
• Scholen: Laat studenten op een veilige en leuke manier kennismaken met de voordelen van koudwatertraining.
Neem contact met ons op!
Ontdek de kracht van koudwatertrainingen bij Body & Mind Gym! Of je nu met een vriendengroep, bedrijf of school wilt deelnemen, wij bieden programma’s op maat die perfect aansluiten op jullie behoeften. Neem gerust contact met ons op via de mail voor meer informatie over de mogelijkheden en tarieven.
Begin je reis naar vitaliteit en innerlijke kracht bij Body & Mind Gym!


Ons aanbod van gezonde levensstijlprogramma’s omvat diverse trainingen en activiteiten die je ondersteunen op je weg naar welzijn
Morning active flow
Morning Active Flow is dé manier om je ochtend krachtig en energiek te starten. Deze les combineert yoga met BBB-oefeningen (benen, billen en buik) en wordt verzorgd door onze trainster Minke. Ze helpt je om de drukte in je hoofd los te laten en je volledig op je lichaam te richten, zodat je je dag met focus en balans begint. Een heerlijke start van de dag!
Bekijk lesrooster

Gouden jaren sportclub
Een les voor 60 jaar en ouder die hun conditie willen verbeteren, meer balans willen en kracht willen opbouwen, allemaal op een leuke en veilige manier. Deze unieke les mixt boksen met balans- en krachttraining, wat niet alleen de spieren versterkt maar ook de geest scherp houdt. Boksen is een geweldige manier om het hart te laten pompen en tegelijkertijd coördinatie en reactievermogen te verbeteren.
Wij zorgen ervoor dat de oefeningen toegankelijk zijn voor iedereen, ongeacht je ervaringsniveau. Naast het boksen besteden wij ook veel aandacht aan balans oefeningen. Deze zijn essentieel voor het behouden van stabiliteit en het voorkomen van vallen. Er is natuurlijk keus, mocht je liever niet boksen en juist meer kracht of iets anders willen is dat allemaal mogelijk, we kijken naar ieder individu wat die wilt!
De Gouden Jaren Sportclub is niet alleen een plek om te trainen, maar ook een gezellig samenkomen.
Wij kijken ernaar uit je te verwelkomen in de Body and Mind Gym voor dit gezellige en sportieve uurtje. Doe mee en beleef de voordelen van de Gouden Jaren Sportclub – want het is nooit te laat om actief te blijven en je welzijn te verbeteren!


Personal training
Personal training is een effectieve manier om te werken aan een gezonder en fitter leven. Tijdens onze sessies ligt de focus op het aanleren van technieken, verbeteren van conditie en aanpassen van trainingen aan jouw behoeften en doelen. Samen werken we aan jouw welzijn, met aandacht voor herstel, rust en voeding. Investeer in jezelf en laat ons je begeleiden naar een gezondere levensstijl.
Maak een afspraak!
